SUGESTÕES PARA VIVER MELHOR COM A TPM

1. Quando você vestir as roupas que escolheu para o dia, poderá notar que nada é adequado para esses dias. Até você receber os benefícios do tratamento médico, procure não usar roupas apertadas. O contato com a roupa que parece um número menor, é mais um fator de stress que vai irritá-la o dia todo, pois você irá achar que começou a ganhar peso.

2. Aproveite para pesar-se e saber quanto de líquido em seu período pré-menstrual você retém. Lembre-se que, ganho de peso pode ser só água e não gordura. Não entre em desespero e pânico só por líquidos retidos.

3. Nos dias de hoje, a escolha do que comer é um fator essencial. Principalmente nestes dias alterados, o que se ingere faz muita diferença. Uma dieta rica em proteínas e fibras, pobre em açúcar refinado e sal, é a ideal.

4. É preciso saber exatamente o dia do ciclo em que as alterações aparecem, para você cortar alimentos nocivos que só vão reforçar e aumentar seu mal estar.

5. Evite comidas muito salgadas ou doces em exagero, pois eles provocam retenção de líquido, ganho de peso e trazem, neste período, um desconforto físico desnecessário.